Mantelzorg met hart en hoofd: waarom een mantelzorgpauze onmisbaar is
In Nederland zorgen dagelijks honderdduizenden mensen met toewijding voor een partner, ouder, kind, vriend of buur. Deze mantelzorgers vormen een onmisbare schakel in onze samenleving. Ze doen dit vanuit liefde en verantwoordelijkheid, vaak zonder professionele achtergrond. Maar mantelzorg kan zwaar zijn. En soms zó zwaar dat het invloed heeft op je eigen gezondheid, werk of sociale leven. Een mantelzorgpauze is dan geen overbodige luxe, maar een noodzakelijke investering in jezelf en in de zorg die je biedt.
❤️ Wat is mantelzorg eigenlijk?
Mantelzorg is de onbetaalde zorg die je verleent aan een naaste met een ziekte, beperking of ouderdomsproblemen. Dat kan structureel en langdurig zijn, zoals bij dementie, Parkinson, een verstandelijke beperking of chronische aandoeningen. Het gaat dan om hulp die verder gaat dan de gebruikelijke zorg die je bijvoorbeeld als ouder of partner verleent.
Volgens het Sociaal Cultureel Planbureau gaf in 2022 zo’n 35% van de Nederlandse volwassenen mantelzorg. Ongeveer 5 miljoen mensen dus. En hoewel de zorg vaak met liefde wordt gegeven, leidt het bij 1 op de 10 mantelzorgers tot overbelasting.
⚡ Signalen van overbelasting
Herken jij deze signalen?
Je slaapt slecht of bent voortdurend moe
Je hebt minder zin in sociale activiteiten
Je piekert veel of voelt je somber
Je krijgt fysieke klachten (hoofdpijn, rugpijn, verhoogde bloeddruk)
Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt
Overbelasting sluipt erin. Veel mantelzorgers gaan te lang door, omdat ze het gevoel hebben geen keus te hebben. Of omdat ze denken dat niemand anders de zorg op die manier kan geven. Maar juist dan is het moment aangebroken om hulp te zoeken. Voor jezelf én voor degene voor wie je zorgt.
⌛ Wat is een mantelzorgpauze precies?
Een mantelzorgpauze – ook wel respijtzorg genoemd – is tijdelijke vervanging van jouw zorgtaken. Iemand anders neemt het even van je over. Dat kan op verschillende manieren:
Een vrijwilliger komt een dagdeel per week langs
Je naaste gaat tijdelijk naar een logeerhuis of dagopvang
Professionele zorgverleners nemen tijdelijk de zorgtaken over thuis
Een pauze kan een paar uur per week zijn, of een paar dagen achter elkaar. Belangrijk is dat jij die tijd vrij hebt om te rusten, bij te tanken of iets voor jezelf te doen. Zonder zorgen.
🌐 Waarom is zo’n pauze zo belangrijk?
Uit onderzoek blijkt dat mantelzorgers die regelmatig een pauze nemen:
Minder kans hebben op burn-out of langdurige uitval
Een hogere kwaliteit van leven ervaren
Beter in staat zijn om langdurig zorg te blijven geven
Je hoeft je dus absoluut niet schuldig te voelen over het nemen van rust. Het is niet egoïstisch, het is verstandig. Zorg begint bij jouzelf.
🏛️ Voorzieningen in Arnhem en omgeving
In Arnhem kun je terecht bij MVT Arnhem, het steunpunt mantelzorg voor de regio. Zij bieden ondersteuning, advies en mogelijkheden voor mantelzorgpauzes. Ze denken mee over passende oplossingen, afgestemd op jouw situatie.
Bijvoorbeeld:
Tijdelijke dagopvang voor je naaste
Respijtzorg in samenwerking met thuiszorgorganisaties
Vrijwilligers die thuis kunnen waken of ondersteunen
Mantelzorgmakelaars die je helpen bij het regelen van zorg en financiële regelingen
📅 Bekijk hier de mogelijkheden bij MVT Arnhem:
https://www.mvtarnhem.nl/mantelzorgpauze
📌 Hoe werkt het in de praktijk?
Laten we een voorbeeld nemen: Marieke zorgt al drie jaar voor haar moeder met Alzheimer. Ze werkt daarnaast 28 uur per week als verpleegkundige en heeft twee jonge kinderen. Marieke houdt van haar moeder, maar de zorg is zwaar. Ze merkt dat haar lontje korter wordt, dat ze sneller huilt en zich moe en prikkelbaar voelt. Ze meldt zich ziek.
Via MVT Arnhem wordt Marieke gekoppeld aan een mantelzorgmakelaar. Er komt twee keer per week een vrijwilliger bij haar moeder langs, zodat Marieke even adem kan halen. Daarnaast krijgt haar moeder twee dagen per week dagopvang. Marieke bouwt langzaam weer energie op. Ze hoeft de zorg niet los te laten, maar draagt het niet langer alleen.
🧡 Hoe helpt Thuiszorg Totaal?
Bij Thuiszorg Totaal geloven we in samen zorgen. Dat betekent: goede samenwerking tussen mantelzorger, zorgprofessionals en het netwerk eromheen. Wij:
Ondersteunen mantelzorgers actief met advies en zorg op maat
Schakelen indien nodig respijtzorg of dagopvang in
Werken samen met organisaties zoals MVT Arnhem
Helpen bij het aanvragen van Wmo-ondersteuning of indicaties via de wijkverpleegkundige
Onze zorg draait niet alleen om de cliënt, maar ook om de context eromheen. En jij bent daarin van onschatbare waarde.
✅ Wat kun je zelf doen?
Erken dat je mantelzorger bent. Veel mensen zien zichzelf niet als zodanig, terwijl ze wel structureel zorgtaken op zich nemen.
Praat erover. Met familie, vrienden, werkgever of huisarts. Openheid is de eerste stap naar ondersteuning.
Vraag hulp aan. Neem contact op met MVT Arnhem of je huisarts. Of bel onze wijkverpleegkundige voor overleg.
Maak het concreet. Wat zou voor jou een goede pauze zijn? Een uurtje wandelen per week? Een weekend weg?
📆 Even praktisch: wat kost het?
Respijtzorg wordt in sommige gevallen vergoed via:
De Wmo (via de gemeente)
De Wet langdurige zorg (Wlz)
De zorgverzekering (vaak met een aanvullende verzekering)
Ook zijn er vrijwilligersinitiatieven die kosteloos hulp bieden. Informeer bij MVT of bij onze medewerkers wat in jouw situatie mogelijk is. Wij helpen je graag verder.
📢 Conclusie: Je hoeft het niet alleen te doen
Mantelzorgen is waardevol, maar ook zwaar. Door af en toe op adem te komen, blijf je in balans en kun je de zorg langer volhouden. Een mantelzorgpauze is geen teken van zwakte, maar van kracht en zelfzorg. In Arnhem staan wij én MVT voor je klaar.
Heb je vragen of wil je sparren over de mogelijkheden? Neem gerust contact met ons op. Samen zorgen we voor zorg die blijft kloppen.
🔗 Meer info over mantelzorgpauze in Arnhem:
https://www.mvtarnhem.nl/mantelzorgpauze